بذور الكتان وفوائد اخرى
فيما يلي نقدم لكم 4 عناصر غذائية التي تحتوي عليها بذور الكتان:
1- حمض أوميجا الدهني
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات (حمض ألفا لينولينيك) وأحماض أوميجا 6 الدهنية (حمض اللينوليك). يمكن لهذه الأحماض الدهنية الأساسية أن تقلل الالتهاب في الجسم وتوازن
2- قشور
تعتبر هذه البذور أيضًا مصدرًا رائعًا للقشور ، وهو مركب نباتي غني بمضادات الأكسدة وخصائص الإستروجين، هذا هو السبب في أنها تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحسين عمل الخلايا التي تحرق الدهون.
3- الألياف
تحتوي البذور البنية الصغيرة أيضًا على الألياف ، والتي يمكن أن تساعدك
4- البروتين
تعتبر بذور الكتان مصدرًا رائعًا للبروتين النباتي وهي منخفضة السعرات الحرارية ، مما يمنح عملية التمثيل الغذائي دفعة قوية ويمنع زيادة الوزن.
إليك كيفية دمج بذور الكتان في نظامك الغذائي:
1- شاي بذور الكتان
أضف هذه البذور إلى الشاي الخاص بك ، وانظر كيف يذوب وزنك،
المقادير :
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق بذور الكتان
- قرفة
- العسل، حسب الذوق
- 1.5 كوب ماء
الطريقة :
- خذ كوبًا واحدًا من الماء في وعاء الشاي واتركه يغلي لمدة 2-3 دقائق.
- أضف رشة من القرفة ومسحوق بذور الكتان . الآن ، قم بغليه لمدة 5-8 دقائق أخرى ، وتذكر أن تقلب من حين لآخر.
- أطفئ
- أضف العسل حسب ذوقك. (يمكنك اضافة عصير الليمون كبديل)
