افرازات خضراء الأمراض..
طرق العلاج
إذا كانت مرتبطة بأيام الحيض، فلا تحتاج لعلاج. أما إذا كانت مستمرة أو مصحوبة بآلام، فيجب مراجعة الطبيبة لإجراء فحص بالسونار الموجات فوق الصوتية للتحقق من سلامة الرحم والمبايض وضبط المستويات الهرمونية.
ثانياً الأعراض والآلام الجسدية
4. ألم أسفل الظهر Lower Back Pain
من الأعراض الشائعة
جداً لدى النساء نظراً للارتباط الوثيق بين الأعصاب المغذية للحوض وأسفل الظهر.
الأسباب
متلازمة ما قبل الطمث PMS تتسبب الانقباضات الرحمية الناتجة عن إفراز مادة البروستاجلاندين في انتشار الألم وصولاً إلى أسفل الظهر.
التهابات الحوض PID الالتهابات المهملة قد تصعد إلى الرحم والمبايض مسببة آلاماً مزمنة في الحوض
الإجهاد العضلي أو الحمل زيادة الوزن أو ضعف عضلات الجذع.
طرق العلاج
استخدام الكمادات الدافئة على الظهر لتهدئة الانقباضات.
تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين بعد استشارة الطبيب.
ممارسة تمارين التمدد وتقوية عضلات الظهر والبطن.
5. ألم الرأس من الجهتين Tension Headache
الصداع الذي يمتد على جانبي الرأس يشبه طوقاً ضاغطاً ويُعرف بالصداع التوتري أو الصداع الهرموني.
الأسباب
التقلبات
الهرمونية انخفاض هرمون الإستروجين الحاد قبل الدورة الشهرية مباشرة يُعد محفزاً رئيسياً للصداع.
الإجهاد النفسي والبدني القلق المستمر، قلة النوم، والجلوس الخاطئ أمام الشاشات.
الجفاف عدم شرب كميات كافية
طرق العلاج
أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة في غرفة مظلمة وهادئة.
شرب كميات وفيرة من السوائل والماء على مدار اليوم.
استخدام المسكنات البسيطة مثل الباراسيتامول، وممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء لتقليل التوتر.
6. ضعف التركيز Poor Concentration
يرتبط التشتت الذهني وضبابية الدماغ Brain Fog بشكل مباشر بالتغيرات الحيوية والنفسية في الجسم.
الأسباب
تأثير هرمونات الدورة الشهرية يؤثر انخفاض الهرمونات قبل الحيض على مستويات السيروتونين والدوبامين ناقلات عصبية مسؤولة عن المزاج والتركيز.
سوء التغذية ونقص
الفيتامينات مثل نقص
الحديد الأنيميا، ونقص فيتامين B12، أو فيتامين D، والتي تؤثر بشكل مباشر على
اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون كما تلمح الصورة الرسم على القميص، هناك ارتباط وثيق يُعرف بمحور الأمعاءالدماغ؛ فمشاكل الهضم والقولون العصبي تؤثر سلباً على المزاج والقدرة الذهنية.
طرق العلاج
إجراء تحاليل دم دورية للتأكد من مستويات الحديد والفيتامينات وتعويض النقص بالمكملات الغذائية.
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، ومضادات الأكسدة، وأوميغا لدعم صحة الأمعاء والدماغ.
تنظيم الوقت، وممارسة الرياضة الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية، والابتعاد عن مسببات التوتر.
ملاحظة هامة هذا الدليل بغرض التوعية الصحية، وفي حال تكرار الأعراض أو شدتها، يُنصح دائماً باستشارة الطبيب المختص للحصول
الدقيق والعلاج المناسب لحالتك.
